健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料 乌树叶汁460

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐1个相克食物鸡蛋1个相克食物 瘦肉200克 生抽

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 白鱼1块香菜1根相克食物 蒸鱼豉油10g料酒10g香蒸鱼的做法1.鱼去鳞及内脏，表面

食材用料 芦笋75公克 箭笋100公克 肉丝65公克 辣椒丝3公克 盐6公克 水150cc 素沙茶酱20公克脆口双笋的做法1.把芦笋、箭笋洗净，

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水米饭：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 牛肉/牛排500g（大概洋葱2个相克食物 红酒/料酒

食材用料 意大利颗粒面250克 西葫芦瓜碎1个 红椒碎1个 大的紫洋葱碎1个 初榨橄榄油1汤匙 盐适量 现磨黑胡椒粉适量素食意大利面的

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生相克食物醋相克食物糖相克食物糖醋花生的做法1.先将花生油炸2.糖加醋熬3.将花生浸

食材用料 苹果，云吞皮 黄油，糖简易版～迷你苹果派/香芋派/红豆派/菠萝派的做法1.黄油融化放苹果，加糖炒（没黄油就用平时炒菜

食材用料 蛤蛎5颗 盐适量 蛋白适量盐烧蛤蛎的做法1.蛤蛎泡入与海水相同浓度的盐水中吐沙备用。2.在连接两壳用刀分开切除，以防烧

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料豆角500克相克食物牛肉250克相克食物蒜头2瓣相克食

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺食材用料山药相克食物 椰浆 玫瑰花酱椰汁玫瑰山药的做法1.山药切片 少许油炒片刻 保持脆嫩的口

健康功效 西芹：活血化瘀菱角：利水、通乳、止渴食材用料西芹一根相克食物菱角适量相克食物油适量 盐味精适量西芹炒菱角的做法1.

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 猪扒大蒜相克食物油 盐鸡蛋相克食物 面包糠日式炸猪排饭的做法1.先腌制猪排

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 中种面糰：162公克　 新鲜酵母10公克 高筋面粉270公克 主面糰：6

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料雪里红300克相克食物 百页豆腐皮50克姜10克相克食物辣椒1条相克食物 A.盐1/2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 芝麻适量 汤种部分： 高筋粉30克 水150克 面团部分A： 高筋粉210克 低筋粉5

食材用料 全蛋200公克 二砂糖150公克 乳化剂10公克 低筋面粉150公克 中筋面粉50公克 发粉1公克 盐1公克 桂圆红枣茶50公克 橄榄油

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料牛腩500克相克食物番茄2个相克食物

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料青椒1/2个相克食物红椒1/2个 黄椒1/2个蒜头1粒相克

食材用料 主料：1.荷兰饼2.白菜3.猪肉北京烩饼的做法1.起油锅，将肉丝下锅，炒熟后加入白菜丝，等白菜出水变软后，加入盐巴拌匀