健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料土豆100克相克食物胡萝卜

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鸡胸肉300克淀粉适量 面包糠适量姜1小块相克食物葱半根相克食物 蒜瓣3瓣油

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 普通面粉700克牛

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料牛肉一小碗相克食物 烟斗面1人份青椒1个相克

食材用料 饼皮 低筋面粉40g 高筋面粉145g 盐2g 水140g 酵母0.5g 配菜 小蕃茄5个洋葱1／4个相克食物 萨拉米香肠4片 马苏里拉芝士

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料豇豆400g相克食物 大蒜籽3-5瓣食用油适量 盐适量炒豇豆的做法1.将豇豆洗净，用清水

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料紫薯2个相克食物红薯2-3个相克食物 通心粉半碗

食材用料 高筋面粉300克牛奶150克相克食物 奶粉80克鸡蛋一个相克食物糖50克相克食物 盐2克 酵母3克 鸡蛋液适量 热水适量烤面包的

食材用料 面条一人份油适量大蒜4-5瓣相克食物葱适量相克食物 生抽1勺 辣椒油少量 草果面少量 盐根据个人口味蒜香葱油拌面的做法1

健康功效 秋刀鱼：富含不饱和脂肪酸食材用料秋刀鱼1条相克食物 内酯豆腐半盒 酱黄瓜适量 泡菜适量柠檬适量相克食物 盐适量滋滋柠

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 高筋粉200克白糖30克相克食物 盐2克 水85克鸡蛋

食材用料 红薯粉半碗 清水半碗红薯凉粉的做法1.准备半碗红薯粉，一碗水，搅拌均匀，用筛网过滤一遍，使之无颗粒状即可2.锅里烧水

食材用料莲藕300g相克食物蒜少许相克食物油少许 盐少许 南乳少许淀粉少许 水少许清炒莲藕的做法1.莲藕洗净去皮 蒜切粒2.莲藕切成

健康功效 牛奶：富含蛋白质燕麦：止血、固表止汗、收敛红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料牛奶一盒相克食物燕麦喜欢稠的可

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料红豆相克食物红枣相克食物 高精粉 酵母粉油 水牛奶

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒西红柿：暖肝、健胃、消食积海虾：补肾壮阳、护肝、增强免疫力食材用料豆腐250克相克食物西

食材用料 鸡蛋清两个 糖粉20克 玉米淀粉10克蛋白糖的做法1.准备鸡蛋清放在碗里面2.加白糖用电动打蛋器打到能提起尖角就可以了3.

食材用料 毛菜一些 油渣一些油适量 盐适量毛菜炒油渣的做法1.毛菜洗净2.锅里油烧热，放入毛菜炒匀3.放入油渣炒匀4.加盐炒匀5.再

食材用料 粘米粉300克 普通面粉150克糖140克相克食物 新鲜桑葚50克 水450克 泡打粉10克紫色的春天（桑葚钵仔米糕）的做法1.现采