健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡腿/鸡翅面粉 面包糠 生抽孜然粉花椒粉胡椒粉 盐糖相克食物香炸鸡腿的做法1.把

食材用料 南瓜泥100g 发酵粉面粉玫瑰花卷的做法1.南瓜蒸熟，去皮，用料理机打成茸，加入发酵粉，搅拌至融化。2.慢慢加入面粉，搅

食材用料 棉花糖100g生花生70g相克食物 奶粉80g自制牛轧糖的做法1.材料：棉花糖1包（100g装，不夹心，无色、原味）、生花生70g、

健康功效 青鱼：祛湿、除痹、益气味精：升压、富含蛋白质、富含钠料酒：活血化瘀食材用料青鱼一条相克食物 蛋清1个 面包糠 盐味

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 澄粉土豆相克食物胡萝卜相克食物葱相克食物 盐 橄榄

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料花菜半

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜300克相克食物 海带结200克 油，盐，鸡精，生姜，香葱适量冬瓜海带结汤的做法1.先

健康功效 生蚝：促进生长、发育、护肝、增强免疫力鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气韭菜：温中、补肾、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 澄粉200g 生粉75g猪肉150g相

食材用料地瓜500g相克食物 澄面50g 炼乳20g淀粉30g白砂糖45g相克食物烤小红薯的做法1.地瓜蒸熟。2.趁热取出，捣碎。3.放入澄面、

食材用料 草蛇450g 青红椒300g 葱姜60g 香料75g 盐糖味精适量 生抽适量 美极适量料酒适量五彩蛇丝的做法1.青红椒制净切丝 备用

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳韭菜：温中、补肾、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 猪瘦肉150克胡萝

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸡蛋6

食材用料 高筋面粉220克 纯牛奶80ML 干酵母9克 全蛋1个糖30克相克食物油炸甜甜圈的做法1.高筋面粉220克，纯牛奶80ML，干酵母9克

健康功效 牛奶：富含蛋白质木瓜：和胃、通络舒筋、化湿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 淡奶油140克牛奶110克相克食物

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 面条1斤 芝麻酱两大勺小葱少许相克食物葱白少许 榨菜片适量 盐适量酱油适量油适量芝麻

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料鸡腿2相克食物 红辣椒，花椒 盐 鸡精糖相克食物青辣椒3相克食物 红辣椒 葱姜青椒辣

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料面粉鸡蛋相

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 猪腿骨500克 胡萝卜一根小葱一棵相克食物姜两片相克食物料酒

健康功效 红萝卜：活血化瘀绿豆芽：利水、清热、消暑白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 海藻芽红萝卜绿豆芽相克食物麻油