健康功效 扁豆：健脾、祛湿、消暑酱油：升压、补血、护齿食材用料 肥瘦肉250克扁豆500克相克食物油适量酱油适量葱适量相克食物姜

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌酱油：升压、补血、护齿豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 红

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料蟹味菇1盒海鲜菇1盒青椒1/4块相克食物

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料腊肉150g豆角250g相克食

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料五花肉一条 小土豆十粒葱数根相克食

食材用料 鸡蛋一个 糖粉40g 植物油或者用淡奶代替40G “新的”浓缩柠檬汁2小勺 小苏打1/8勺 泡打粉1/2勺 面粉或低粉60g 椰丝30-5

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料

食材用料莲藕两节相克食物 新鲜鱿鱼200克 新鲜虾肉100克鱼干适量相克食物 鸡粉适量油适量 盐适量 水适量干炒莲藕的做法1.鱼干可

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 羊腿肉1000克豆腐500克相克食物 干木耳一小把 上海青200克 干粉丝一大把葱一根相

健康功效 黄鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料蒜适量相克食物黄鱼600g姜

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 饺子皮300g五花肉300g胡萝卜一根相克食物葱一把相

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉180克牛奶125克相克食物 酵母3克‘ 全蛋液30克 酵母1克糖25克相克食物 盐3克 炼奶50

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热食材用料 猪前腿200克卷心菜200克相克食物酱油10克 盐5克小葱50克相克食物胡椒粉3克味精3克相

食材用料 自发粉400g蜂蜜1勺相克食物白糖根据自己喜好相克食物 面盆1个 温水1碗大馒头的做法1.把自发粉倒入盆中2.蜂蜜取1勺放入

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐一块相克食物 肉馅200克鸡蛋一个相克食物 盐少许 郫县豆瓣酱少许 葱姜蒜少许鱼

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 玉米面400g 白面粉200g 酸菜300g

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜1个相克食物大蒜1头相克食物 小米辣10个 生抽适量 陈醋适量冰糖8颗相克食物

食材用料 大肠头2条 麻辣汤底600㏄大肠头的做法1.先以适量的白醋翻洗大肠头。2.再放入滚水中略汆烫后捞起。3.取锅，加入麻辣汤底

食材用料 野生黑鱼半条。2斤。 黑木耳，青椒。姜，大蒜，盐，油，黄酒，一个鸡蛋，淀粉，糖等适量黑鱼片的做法1.半条黑鱼，去骨

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 小鲫鱼一条豆腐适量相克食物 葱 姜辣椒适量 盐 黑胡椒 五香粉适量 料酒 黄酒 适量