健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料鹌鹑蛋20颗相克食物 李锦记黄豆酱一勺 李锦记天成一味鲜酱油一勺 李锦记卤水汁一勺小

健康功效 鲤鱼：和胃、健脾、利水胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼料酒：活血化瘀食材用料鲤鱼1kg相克食物香葱相克食物 生抽蚝油淀

健康功效 薏米：健脾、利湿、除痹绿豆：暖肝、利水、清热莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料薏米80g相克食物绿豆100g相克食物莲

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料西瓜适量相克食物大枣适量相克食物冰糖适量相克食物生姜适量相克食物西瓜生姜大枣

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉260克 淡奶油50克牛奶120毫升相克食物砂糖15克相克食物 盐4克 芥花油30毫升 酵母3克

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪肝160克相克

健康功效 海参：补肾、止血、润燥食材用料海参1个相克食物 土鸡蛋3个 盐一小勺小葱少量相克食物香油少量海参蛋羹的做法1.准备3个

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鸡腿2个相克食物土豆半个相克食物洋

食材用料 北豆腐1块半 猪肉馅少许青笋1小段相克食物葱白适量 麻婆豆腐调料1/2包 清水少许 干辣椒丝15根左右麻椒20粒左右 生抽1汤

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料土豆一个相克食物五花肉150

健康功效 八角：理气、止痛、温阳食材用料长豆角150g相克食物 颈背肉50g 鲜面条150g番茄1个相克食物油3汤匙 葱姜几片 老抽1/2汤

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表八角：理气、止痛、温阳食材用料 带皮五花肉2斤 梅菜1小把姜适量相克食物蒜头2个相克

健康功效 料酒：活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料 明虾400g 生姜丝8条料酒40ml醋适量相克食物酱油适量懒人菜之健康水煮虾

健康功效 柚子皮：化痰、止咳、平喘冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料柚子皮一个冰糖400g相克食物 盐适量 水适量柚皮糖的做法1

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料 去头花鲢鱼400克豆腐200克相克食物 大豆油30克 盐2克

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中甜椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌香菇：补虚、健脾、化痰食材用料白萝卜0.5条相克食物

食材用料 原味棉花糖150g 全脂奶粉100g 无盐黄油50g 熟花生碎150g 抹茶粉（制作抹茶口味使用）6g 蔓越莓干（制作蔓越莓口味使用

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁红椒：温中、开胃、消食白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 大虾8只粉丝1小捆

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉250g牛奶150g相克食物 酵母3g奶香荷叶饼的做法1.牛奶适量加温30度左右把酵母化开，倒入面

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料黄瓜1条相克食物火腿1根相克食物 植物油20g 红菜椒半个 盐1