时蔬烤鸡腿肉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
土豆：和胃、解毒、消肿
洋葱：健胃、祛痰、利水

食材用料

时蔬烤鸡腿肉的做法

• 1.材料准备好 洗净

• 2.鸡腿用剪刀剪开一边 放便入味 加盐 油 料酒调制十分钟

• 3.蔬菜切块 （除了西兰花）加入油 盐 黑椒 百里香 搅拌一下

• 4.把调制好的鸡腿也放入 入烤箱上下火200度烤15分钟

• 5.调一下刷鸡腿的汁 生抽 糖 蠔油 百里香

• 6.烤过15分钟取出来 刷一层酱汁在鸡腿上 再回烤箱烤

• 7.这是又烤了15 分钟后 再刷一层汁 再回烤箱烤

• 8.取出烤盘 倒出汁水 再重新回烤盘继续烤

• 9.西兰花焯热

• 10.汤汁煮开变浓绸

• 11.好了 一共烤了40分钟

• 12.开吃