健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米75g相克食物红枣6个相克食物早餐粥的做法1.大米淘洗干净，沥干水分。2.红枣

食材用料莲藕一节相克食物 腐乳适量腐乳藕片的做法1.莲藕去皮洗净，切片，清水淘洗几遍2.准备好腐乳汁3.炒锅热油，放入葱花爆香

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料芒果1个相克食物 蛋糕胚体2片 银朱糖适量 夹心水果40克 打发奶油100克 红丝带适量

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 玉米面1份 豆面1份 高粱米面1份 白面1份鸡蛋2个相克食物 牛奶（250ML）1盒 泡

食材用料 鸡蛋、菠菜鸡蛋两枚、菠菜50克 水、醋、生抽、芝麻油适量蔬汁蒸蛋羹的做法1.菠菜洗净榨汁。2.把两枚鸡蛋打入碗里，放两

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料 猪骨（脊骨）400克 米150克生菜一朵相克食物 盐适量 鸡精适量香油适量 清水

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智花椒：温中、止泻、止痛食材用料羊肉1斤相

健康功效 苋菜：清热、解毒、促进生长、发育食材用料苋菜适量相克食物 粉条适量油适量蒜适量相克食物姜少量相克食物 盐少量 十三

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 饼皮材料： 低筋面粉150g黄油70g 细砂糖35g 鸡蛋液20g（约半个鸡蛋）

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料紫薯适量相克食物白糖适量相克食物白糖适量相克食

食材用料 鲜柠檬半个 立顿红茶办一个 糖水三勺 冰块适量 纯净水杯中至满鲜榨柠檬红茶的做法1.把柠檬切办，用手动榨汁机榨汁2.用

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料香菇8一一12朵相克食

健康功效 鸭肝：扩张血管、促进生长、发育、护肝花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料鸭肝300克相克食物葱

健康功效 茄子：清热、活血、消肿豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料茄子相

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料白萝卜600克相克食物面粉100克鸡蛋3个相克食物

健康功效 虾米：补肾壮阳、托毒、升压韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 植物油1/2杯 泰国面条150g Pad Thai酱料1杯 酸豆酱2小匙蒜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白菜：除烦、利水、清热解毒银鱼：健胃、补虚、润肺食材用料豆皮两张相克食物鸡蛋两

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鲜土笋1斤 干虾仁15克 廋肉未15克 香菇干2朵 姜末5克葱1棵相克食物枸杞8粒

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜300g相克食物 盐适量油适量葱一根相克食物蒜适量相克食物清炒南瓜的做法1.

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌樱桃：补血、益肾、富含胡萝卜素食材用料 土司1片苹果半个