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快乐烧烤大本营的做法和食材用料及健康功效

2017-10-29 01:52:44 阅读：9093+ 来源：本站原创 作者：郝蕾

健康功效

鸡肉：温中、补精益髓、益气
鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
茄子：清热、活血、消肿

食材用料

鸡肉适量相克食物	鱿鱼一只相克食物
包菜算了相克食物	茄子两根相克食物
香菇适量相克食物	橄榄油少许
烧烤酱适量

快乐烧烤大本营的做法

1.茄子切成小块浸泡在盐水中备用
2.鸡肉切小块儿装入塑料袋里，倒进烧烤酱后隔着袋子用手揉搓让酱入味（放袋子里揉手不脏，揉好了马上可以接着下一个步骤）
3.鱿鱼切圈也和鸡肉一样处理备用
4.把烤盘用锡纸包起，这样就不用洗烤盘了
5.包菜用手撕成碎片撒在最底层，然后摆上是香菇，接着是茄子
6.茄子有油份比较好吃，所以在茄子上面抹上一层橄榄油（其它油也可以）
7.用刷子把烧烤酱涂布在铺好的菜上面
8.最后的步骤是把鸡肉和鱿鱼摆在最上层然后放入预热好的烤箱，我家是1200w20分钟，各位按自己烤箱或者烤炉调整时间
9.烤好出炉就直接上餐桌啦

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