铁板牛排的做法和食材用料及健康功效

健康功效

彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
芦笋：利水、清热、增强免疫力

食材用料

铁板牛排的做法

• 1.牛排用厨房纸吸去血水～

• 2.两面撒上黑胡椒和盐腌制10分钟～

• 3.电饼铛预热，放入橄榄油，放入牛排煎～

• 4.两面合煎2分钟，翻面煎加入一小块黄油～倒入芦笋和鸡蛋一块煎～

• 5.洋葱切丝～放入电饼铛内翻炒，撒上盐和黑胡椒～

• 6.放入意粉～

• 7.放入意粉

• 8.铁板加入～预热铁板～

• 9.放入所有材料，热一会～

• 10.成品～