金枪鱼芝士饭团的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管

食材用料

金枪鱼芝士饭团的做法

• 1.将所有的食材米饭、鸡蛋、芝士、海苔、金枪鱼沙拉酱准备好。

• 2.锅里加水，鸡蛋洗净外皮后放入锅内，锅里的水烧开后关火闷7-8分钟。

• 3.煮好的鸡蛋捞出用凉水浸泡一会，剥去皮。

• 4.用勺子将蛋黄压碎，蛋清用手掰成小块。

• 5.将切成小块芝士加入。

• 6.再放入一大勺金枪鱼沙拉酱。

• 7.同鸡蛋拌匀。

• 8.双手带上一次性塑料手套，取适量的米饭团成饼状。

• 9.在米饼的中央放上一勺拌好的金枪鱼沙拉酱。

• 10.再取适量的米饭将金枪鱼沙拉酱完全盖上，团成饭团。

• 11.用手将团好的饭团整理成三角形。

• 12.用海苔贴在饭团上即可。