美式早餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
青豆：健脾、益气、清热解毒

食材用料

美式早餐的做法

• 1.冰箱里取出青豆、玉米各抓一小把，火锅香肠8根，3个鸡蛋，4片培根，1个葡萄柚。

• 2.香肠、青豆、玉米清洗干净放入水中。

• 3.煮沸后青豆玉米沥干水分备用，香肠捞出备用。

• 4.香肠2边各划两刀。

• 5.锅内倒入少量油，将香肠煎香。

• 6.香肠的另外一种做法，取一头划十字，让香肠变成小章鱼，煎的时候，用筷子夹住章鱼头，把四个脚往下按，这样脚就张开定型了。

• 7.锅内倒入少量油放入培根。

• 8.培根煎至两面金黄即可。

• 9.捞出后用厨房纸吸去多余油份。

• 10.煎蛋做法：先用刷子在模具四周刷上油，再倒入适量油在模具里后撒盐。

• 11.鸡蛋倒入模具，开大火将锅烧热。

• 12.盖锅盖后，关火焖煮至鸡蛋定型。

• 13.炒蛋做法：鸡蛋倒入碗中，加盐打散。

• 14.鸡蛋、青豆玉米一起倒入锅内，翻炒至鸡蛋熟。

• 15.盛盘后撒上黑芝麻。

• 16.切几片葡萄柚，一盘爱心煎蛋完成。

• 17.切几片葡萄柚，一盘炒蛋完成。

• 18.切几片葡萄柚，一盘星星煎蛋完成。

• 19.吐司放烤面包机里烤至自行弹出。

• 20.倒一碗即食谷物、倒2杯牛奶，煮1杯胶囊咖啡，放三颗黄油粒，一顿元气满满的美式早餐就完成啦～开动吧～