健康功效 香米：富含碳水化合物糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管食材用料 红糙米适量香米

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料大米200克相克食物

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿大米：富含碳水化合物、富含锰豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料腊肉半斤大米4两相

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料绿豆40克相克食物大米150克相克食物 水适量 圣女果（随意

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料萝卜150g相克食物莲藕150g相克食物蜂蜜2小勺即可相克食物萝卜莲藕蜜汁的做法1.萝

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 大骨棒1斤小白菜200克相克食物红枣2个相克食物葱头20克相克食

健康功效 茴香：和胃、理气、促进生长、发育酱油：升压、补血、护齿食材用料 牛肉馅茴香 已擀好的面皮油酱油蚝油香油 盐 鸡精牛

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目菠菜：平肝、止血、润燥食材用料面粉350克胡萝卜2

健康功效 紫米：明目、补肝、健脾糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料紫米相克食物糯米相克

食材用料 鸡胸脯肉200克 高筋面粉300克洋葱适量相克食物 青红辣椒各一个 披萨酱适量 马苏里拉奶酪适量 芝士粉适量 披萨草适量 奥

健康功效 牛奶：富含蛋白质青萝卜：消食积、化痰、清热白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 中筋面粉牛奶相克食物 酵母粉 干

食材用料 海鲈鱼一条 香菜叶一片 盐少许 白酒少许 黑糊椒粉少许 地瓜粉少许香炸鱼柳的做法1.鲈鱼处理干净2.用刀斜切下两边的鱼肉

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高筋面粉240克 中筋面粉60

食材用料 高筋面粉195克 奶粉12克 细砂糖30克 盐6克 快速干酵母6克 低筋面粉90克 全蛋60克 汤种75克 水65克 无盐奶油45克 表面蛋

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料芒果一个相克食物 白开水适量糖适量相克食物芒果棒冰的做法1.准备模具和芒果，模具

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒酱油：升压、补血、护齿豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料韭菜200克相克食

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物牛奶：富含蛋白质食材用料 可可戚风蛋糕片2片巧克力100g相克食物 淡奶油20

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料小白菜1小把相克食物蒜三颗相克食物 豆酱1T普宁豆酱炒小白菜的

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料猪脚相克食物洋葱少量相克食物青椒少量相克食物八