夏季清爽美食 自制瘦身排毒的田园沙拉

　　【 生活频道】夏天里，一是热，二是懒，厨房真正成了水深火热的地方，不用火、没有烟的凉拌菜就顺理成章成为最抢手的菜式了。不仅吃着爽口，做起来也没难度，即使是零厨艺的人，只要稍花心思搭配和调味，照样可以做出有特色的拌凉菜。而夏天也是吃沙拉的季节，各种新鲜蔬菜、水果随便那么一搭，就可以搭配出许多不同的口味和风格的组合。即使天天吃，也可以吃出缤纷的花样来。清新的蔬菜沙拉也最清肠胃，由于不需加热，会最大限度保持蔬菜中的各种营养元素，使其免于破坏或流失。而且，沙拉大多可以选择不同种类的蔬菜同吃，在营养上会起到很好的互补作用，可谓集瘦身、排毒、养颜功效于一身，特别适合爱美的姑娘们。

　　有时候，沙拉的滋味是否经精彩就取决于调味料的使用，这款看似普通的田园沙拉，我特别用果醋代替了平时常用的凉拌醋，使它多了一丝清甜的果香，吃起来沁人心脾、口齿留香，充满夏日的芬芳。

　　材料：

　　主料：小黄瓜1根、樱桃番茄250g、生菜250g、牛油果1个、黑橄榄50g

　　调料：橄榄油2汤匙、苹果醋2汤匙、盐少许、黑胡椒适量

　　做法：

　　1. 小黄瓜去皮、切片;

　　2. 小番茄洗净、对切;

　　3. 牛油果去核、削皮、果肉切小块;

　　4. 黑橄榄沥干水分、切片;

　　5. 将所有食材放入沙拉碗;

　　6. 将苹果醋加入橄榄油，搅拌均匀;

　　7. 再加入适量盐;

　　8. 最后加入少许黑胡椒粉，调匀;

　　9. 将调好的料汁淋在食材上;

　　10. 充分搅拌均匀即可。

　　心得分享：

　　1. 不要又粗又长那种黄瓜，最好选用小黄瓜，比较清甜;

　　2. 黑橄榄在大型超市有卖，一般为罐装;

　　3. 牛油果也叫鳄梨，营养十分丰富;

　　4. 苹果醋超市即可买到，可为这款沙拉增添怡人的果香。