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板栗杂粮粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-29 13:45:43 阅读：7156+ 来源：本站原创 作者：王睿

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
小米：安神、和胃、补虚
燕麦：止血、固表止汗、收敛

食材用料

板栗（熟）适量	大米100克相克食物
小米50克相克食物	燕麦100克相克食物
紫米10克相克食物	温开水适量

板栗杂粮粥的做法

1.炒好的熟板栗
2.剥了壳备用
3.大米，小米，燕麦，紫米用水浸泡两个小时
4.浸泡好的大米，小米，燕麦，紫米放入老式高压锅中，再放上板栗
5.锅中添加米粮类3-4倍的温水
6.盖上锅盖，大火煮沸开始排气时
7.盖上阀门，转中小火煮30分钟
8.关火待高压锅自动排气完毕，取掉阀门打开锅盖
9.软糯的板栗杂粮粥熬好了
10.这款粥比较稠，粘糯无比
11.大颗粒的板栗非常香甜

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