白灼西兰花的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
玉米：健脾、利水、祛湿

食材用料

白灼西兰花的做法

• 1.西兰花1个，胡萝卜1根，玉米1根

• 2.西兰花用刀小心切下，每朵花尽量要完整些，西兰花梗切成薄片

• 3.玉米粒，胡萝卜切少许粒，切5个五角星型的薄片

• 4.锅中水开放1克盐，1勺油倒下西兰花焯2分钟盛出过下凉白开控干水

• 5.调个碗汁，1勺生抽，1勺蒸鱼豉油，1克盐，少许土豆粉，2勺水调匀，

• 6.锅热放1勺油烧热倒入碗汁烧开浇在西兰花上就完成了。