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五谷杂粮养颜粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-18 20:26:50 阅读：4307+ 来源：本站原创 作者：含笑

健康功效

红豆：理气、清热解毒、活血
赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿
黑米：明目、暖肝、健脾

食材用料

红豆10克相克食物	花生米15克相克食物
苦荞麦10克	赤小豆10克相克食物
黑米10克相克食物	糙米10克相克食物
红米10克	小麦10克相克食物
大芸豆10克	红枣3个相克食物
黑糖20克

五谷杂粮养颜粥的做法

1.将自己喜欢的材料准备好
2.把豆类一起用水泡开（易咬动的程度）
3.把泡好的的豆类放入炖锅中
4.把剩下的米类洗干净倒入锅中加入红枣（剪开去核）加入适量的水按煲粥键预约煲两小时
5.煲好最后加入（红/白）糖搅拌均匀即可
6.早上就可以轻松的享受营养的美颜粥了！

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