肉卷炒荷兰豆的做法和食材用料及健康功效

健康功效

荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目
蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

肉卷炒荷兰豆的做法

• 1.荷兰豆摘干净，用盐水泡一下，洗干净沥干水。
  蒜苗洗干净切长段，备用。
  肉卷切薄片，备用。

• 2.热锅下油，中火，把肉卷下锅 先稍微油煎一下。
  肉卷微微焦黄之后放入蒜苗，炒香。

• 3.此时油温很高了，把荷兰豆倒入锅中，迅速抛锅，油锅会起火，（不用担心 两三秒就会灭的）这样炒的菜更有香味。
  此时调入盐，鸡粉，翻炒两下放入酱油，继续翻炒。

• 4.翻炒一会之后，荷兰豆没什么水分的，避免粘锅加入一点清水，翻炒至荷兰豆透明化之后即可出锅。