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自创三明治的做法和食材用料及健康功效

2017-10-17 01:58:58 阅读：960+ 来源：本站原创 作者：范逸臣

健康功效

火腿：健脾、补气、扩张血管
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

鸡胸脯肉适量	火腿两小片相克食物
鸡蛋一个相克食物	土司三片
西红柿一片相克食物	黄瓜两小片相克食物

自创三明治的做法

1.准备食材如下图。（注:鸡胸脯肉是买的现成肉串）
2.平底锅内小火焙土司片，焙至两边硬即可
3.平底锅放入适量花生油，直至七成热
4.放入鸡蛋，煎至两面金黄备用
5.放入火腿鸡和鸡肉煎至变色备用
6.把黄瓜和火腿和两片摆放一个土司上
7.盖上一片土司，上放入煎蛋和鸡胸脯肉
8.在放入一片西红柿
9.最后盖上一片土司，为了美观可以把四边切齐
10.对角切开就可以装盘啦！（最好用牙签固定防滑动）
11.看看我又重新装饰一下，哈哈哈

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