各种清肠大拌菜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

核桃：平喘、温肺、补肾
苦菊：清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力
生菜：安神、清热、促进生长、发育

食材用料

各种清肠大拌菜的做法

• 1.准备食材

• 2.银耳用冷水泡发

• 3.核桃去皮，把核桃仁用冷水清泡一下

• 4.把泡好的银耳，去根撕成小朵，用开水略燎一下捞出备用

• 5.小西红柿洗干净去蒂备用

• 6.取一个小西红柿从中间切开就可以

• 7.都切好装盘

• 8.把泡好的核桃提前捞出控水，锅里放入少许油。把核桃炒香炒熟。大概两分钟就可以

• 9.生菜苦菊切段

• 10.都切段装盘

• 11.加，一勺橄榄油，少许黑胡椒，淡酱油。香醋。糖搅拌均匀即可

• 12.成品图