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英子营养早餐的做法和食材用料及健康功效

2017-09-29 15:56:30 阅读：4385+ 来源：本站原创 作者：颜丹晨

健康功效

牛油果：活血化瘀
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
核桃：平喘、温肺、补肾

食材用料

包菜2-3片相克食物	牛油果1/2个
鸡蛋1个相克食物	火腿肠1条
核桃2个相克食物	牛奶250Ml相克食物
麦片少许	秋葵5条
玉米粒少许	青豆少许相克食物
胡萝卜丁少许	米饭1碗相克食物
盐少许	猪油少许
豆豉油少许

英子营养早餐的做法

1.把原材料准备好
2.把玉米粒，青豆粒，胡萝卜丁，放入锅中煮5分钟，包菜撕碎过开水备用，火腿肠切丁备用，秋葵入开水中焯水3分钟，捞出过冷水备用；
3.锅中放入猪油，煎鸡蛋1枚，捣碎，加入已经煮好的青豆粒、玉米粒，胡萝卜丁加入少许盐翻炒…加入米饭倒散…炒均匀…起锅…压模摆盘…秋葵切掉蒂部…对破开……放入豆豉油…摆盘成功

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