健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青豆：健脾、益气、清热解毒松子：润肺止咳、补肾、益气食材用料 剩饭 小南瓜胡萝卜

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 粉质马铃薯700克 盐、黑胡椒适量 橄榄油2汤匙 中等大小洋葱2颗大蒜2瓣相克食物羊排8块 每块

健康功效 蛤蜊：软坚、化痰、利水韭菜：温中、补肾、解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料蛤蜊4斤相克食物韭菜200克相克食

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料辣椒3个相克食物豆干3片相克食物蒜两半相克食物葱两段相克食物 小米辣4个 盐少许 耗油

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料 低筋面粉300克油菜400克相克食物 大虾适量 干香菇（小）4个 黑木耳（小）

健康功效 苋菜：清热、解毒、促进生长、发育黑豆：健脾、利水、活血红豆：理气、清热解毒、活血食材用料面粉400克苋菜1小把相克

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料荆芥适量蒜适量相克食物醋适量相克食物 生抽适量白糖适量相克食物 盐适量香油

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 豆芽300公克 红甜椒1/2粒 西芹　100公克姜20公克相克食物辣椒1条相克食物蒜

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料 姬松茸菇20克 鲜淮山500克排骨250克相克食物 盐适量 清水1升姬松茸煲鲜淮山的做法1.将

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜相克食物糯米粉 白豆沙南瓜白豆沙汤圆的做法1.南瓜去皮去籽，切成块状，微

健康功效 鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鲈鱼一条相克食物番茄二个相克食物姜适量相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 棒棒腿2只鸡蛋2颗相克食物米酒1小匙相克食物 面包粉适量 低筋面粉适量 玉米

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料苤蓝1个青豆少许相克食物辣椒适量相克食物 鸡精适量油适量麻椒少许白糖少许相

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目桂圆：补心、补脾、益气食材用料红枣7～10颗相克食物

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血白菜：除烦、利水、清热解毒醋：消食积、解毒、补血食材用料带鱼700克相克食物白菜300克相克食

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 小青菜适量香油适量 油辣子适量花椒粉适量味精适量相克食物 生抽适量 盐适量

食材用料面粉 玉米粉 奶粉 酵母粉糖相克食物 水农家玉米饼的做法1.面粉、玉米粉按差不多1：1比例混合，多点少点也没关系。2.所有

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料糯米粉150克红糖2勺相克食物 提子干适量红糖年糕的做法1.准备食材：糯米粉150克，红糖2

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一人份相克食物 寿司紫菜一片午餐肉厚片一片鸡蛋一个相克食物 生菜心两片 保鲜膜一片（尺寸

食材用料 主料： 菠菜300克 鸡蛋2个 水发粉丝100克 水发海米20克 醋1汤匙 蒜末1茶匙味精相克食物 盐 香油各适量。三彩菠菜的做法