健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料黄油50克牛奶125克相克食物 低筋面粉75克 盐1/4小勺 鸡

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料土豆两个相克食物

食材用料 爱文芒果1/2个 椰浆100cc 果糖少许 冰块适量芒果椰汁奶的做法1.芒果去皮去籽后，洗净切小块备用。2.将作法1的芒果及椰

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 主料：鸡肉100克胡萝卜150克相克食物胡萝卜炒雉鸡肉的做法1.将胡萝卜去皮洗

健康功效 甜椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 明虾50公克甜椒25公克甜豆25公克相克食物 荸齐25公克 西生菜5公克 盐3公

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料 凉粉一块 自制油泼辣子适量小葱4根相克食物大

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 虾姑香菜相克食物 盐姜相克食物葱相克食物白

食材用料香椿芽半盘相克食物面粉小半碗 盐少许鸡蛋1个相克食物酥炸香椿的做法1.洗干净的香椿芽备用2.用盐腌一刻钟左右3.调一碗面

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜一小根相克食物莲藕几片就成相克食物 盐一点点 水一小盆减肥餐的做法1.苦瓜洗干净

健康功效 酸奶：活血化瘀燕麦：止血、固表止汗、收敛食材用料酸奶适量相克食物燕麦适量相克食物香蕉半根相克食物葡萄几颗相克食

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜300克相克食物 盐5克 老抽5克 鸡粉5克白糖

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料米饭4碗相克食物豌豆适量 玉米粒适量 红萝卜粒适量 火腿肠粒

食材用料 小土豆适量 盐适量味精适量相克食物 麻辣粉（可有可无）适量炕土豆的做法1.土豆洗净。2.去皮，如果土豆大可以中间切一

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜400克相克食物 猪脊骨300克 瑶柱（干贝）30克姜1块相克食物 水适量冰糖少许

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 植物油 盐 温水蒸鸡蛋糕的做法1.准备食材2.鸡蛋打入碗中，

食材用料 山东白菜2棵葱5支相克食物 蒜泥130公克 姜泥40公克 辣椒粉1杯 鱼露2大匙糖2大匙相克食物 盐适量切片白菜泡菜的做法1.山

健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 瘦肉适量

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 红薯粉丝洋葱相克食物胡萝卜相克食物韩式炒粉丝的做

健康功效 青豆：健脾、益气、清热解毒食材用料 材料： 大米500g A： 培根120g 小洋葱半个 冷冻杂菜120g（玉米青豆相克食物 胡萝

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 年糕1袋 调和油适量白糖适量相克食物拔丝年糕的做法1.买的成品手指年糕，将其